Študija kaže, da lahko dolgoročna telesna aktivnost pomaga odraslim srednjim in starejšim zmanjšati tveganje za bolezni in umrljivost. Korist od uveljavljajo je ne glede na prejšnje ravni telesne dejavnosti, ko je bila oseba mlajša.
Smernice Svetovne zdravstvene organizacije priporočajo 150 minut zmerne intenzivnosti na teden telesna dejavnost za ohranjanje dobrega zdravja. Več študij je pokazalo, da je raven telesne dejavnosti povezana s tveganjem za bolezni vseh vzrokov, bolezni srca in ožilja, tveganje smrti in raka. Čeprav ni bilo narejenih veliko raziskav, da bi razumeli, kako lahko dolgoročne spremembe ravni telesne aktivnosti vplivajo na zdravje splošne populacije.
Nova študija, objavljena 26. junija v BMJ je raziskovala dolgoročne učinke bivanja fizično aktiven med srednjim in starejša starost. Študija je vključevala podatke 14,499 moških in žensk (starih od 40 do 79 let) iz študije European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk), ki je bila izvedena med letoma 1993 in 1997 v Združenem kraljestvu. Vsem udeležencem so na začetku študije analizirali dejavnike tveganja, nato trikrat v 8 letih in vsakega udeleženca spremljali dodatnih 12.5 let. Poraba energije pri telesni dejavnosti (PAEE) je bila izračunana iz vprašalnikov, o katerih so poročali sami, in to je bilo kombinirano z gibanjem in spremljanjem srca. Nabor telesne dejavnosti je vključeval najprej vrsto dela/službe, ki jo je oseba opravljala (sedeče delo v pisarni, stoječe delo oz. fizično naporne naloge), in drugič, prostočasne dejavnosti, kot so kolesarjenje, plavanje ali druge oblike rekreacijskih dejavnosti.
Po tehtanju telesne dejavnosti in drugih splošnih dejavnikov tveganja (prehrana, teža, anamneza, krvni tlak, holesterol itd.) je analiza pokazala, da je povečana telesna aktivnost, tudi če se je začela od srednjih let, povezana z manjšim tveganjem smrti. Vsako povečanje PAEE za 1kJ/kg/dan na leto je bilo povezano s 24 % manjšim tveganjem smrti (zaradi katerega koli vzroka), 29 % manjšim tveganjem srčno-žilne umrljivosti in 11 % manjšim tveganjem smrti zaradi raka. Ti podatki so bili ne glede na to, ali je bila oseba fizično aktivna ali ne, ko je bila mlajša ali pred srednjimi leti. Osebe, ki so bile že zelo telesno dejavne, a so svojo aktivnost še dodatno povečale, so imele 46 odstotkov manjše tveganje umrljivosti.
Trenutna študija je bila izvedena v velikem obsegu, z dolgotrajnim spremljanjem in ponavljajočim se spremljanjem udeležencev. Študija kaže, da lahko žanje, če postanejo srednji in starejši odrasli bolj fizično aktivni dolgoživost koristi ne glede na preteklo telesno aktivnost in ugotovljene dejavnike tveganja ter tudi če imajo zdravstveno stanje. To delo podpira zdravstvene koristi telesne dejavnosti na splošno in tudi nakazuje, da je lahko ohranjanje telesne dejavnosti v srednjem do poznem življenju koristno.
***
{Izvirno raziskovalno nalogo lahko preberete s klikom na spodnjo povezavo DOI na seznamu citiranih virov}
Vir (i)
Mok, A. et al. 2019. Traktorije telesne aktivnosti in umrljivost: populacijska kohortna študija. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
