Občasno postenje ali časovno omejeno hranjenje (TRF) ima pomembne negativne učinke na hormone

Občasno postenje ima širok razpon učinkov na endokrini sistem, od katerih bi lahko bilo veliko škodljivih. Zato se časovno omejenega hranjenja (TRF) ne sme predpisovati splošno, ne da bi zdravstveni delavec preučil posamezne stroške in koristi, da bi ugotovil, ali je TRF primeren za osebo.

Tip 2 Dsladkorna bolezen (T2D) je pogosta bolezen, ki jo povzroča predvsem insulina odpornost; T2D pomembno prispeva k povečani obolevnosti in tveganju umrljivosti¹. Inzulinska rezistenca je pomanjkanje odziva telesnih celic na hormon inzulin, ki signalizira celicam, da absorbirajo glukozo.². Precejšen poudarek je na občasnem post (uživanje dnevnih prehranskih potreb v omejenem časovnem obdobju, kot je zaužitje dnevne hrane v 8 urah namesto v 12 urah) zaradi njegove učinkovitosti kot možnosti zdravljenja sladkorne bolezni¹. Prekinitveni post, imenovano tudi časovno omejeno hranjenje (TRF), je na splošno podprto v industriji zdravja in fitnesa. Vendar pa obstajajo številni pomembni učinki TRF na endokrini sistem, od katerih so mnogi lahko koristni ali potencialno tvegani za zdravje.

Študija je primerjala hormonske profile moških, usposobljenih za odpornost, ki so bili razdeljeni v 2 skupini: skupina TRF, ki je dnevno zaužila kalorije v 8-urnem oknu, v primerjavi s kontrolno skupino, ki je dnevno uživala kalorije v 13-urnem oknu (ob predpostavki, da vsak obrok zaužije 1 uro)³. Kontrolna skupina je imela 13.3 % znižanje insulina, medtem ko je skupina TRF imela 36.3 % zmanjšanje³. Ta dramatičen učinek TRF na zmanjšanje serumskega insulina je verjetno vzrok za ugodne učinke TRF na občutljivost za inzulin in vodi do njegove vloge kot možne možnosti zdravljenja za T2D.

Kontrolna skupina je imela 1.3 % povečanje insulinu podobnega rastnega faktorja 1 (IGF-1), medtem ko je skupina TRF imela 12.9 % zmanjšanje³. IGF-1 je pomemben rastni faktor, ki spodbuja rast tkiv po vsem telesu, kot so možgani, kosti in mišice⁴zato bi lahko znatno zmanjšanje IGF-1 imelo negativne učinke, kot je zmanjšanje kostne gostote in mišične mase, lahko pa bi preprečilo tudi rast obstoječih tumorjev.

Kontrolna skupina je imela 2.9-odstotno znižanje kortizola, medtem ko je skupina TRF imela 6.8-odstotno povečanje³. To povečanje kortizola bi povečalo njegove katabolne učinke na razgradnjo beljakovin v tkivih, kot so mišice, vendar bi povečalo tudi lipolizo (razgradnjo telesne maščobe za pridobivanje energije).⁵.

V kontrolni skupini se je skupni testosteron povečal za 1.3 %, medtem ko je skupina TRF imela 20.7 % zmanjšanje³. To dramatično zmanjšanje testosterona iz TRF bi lahko povzročilo zmanjšanje spolne funkcije, celovitosti kosti in mišic ter celo kognicijske funkcije zaradi široke palete učinkov testosterona na vrsto tkiv.⁶.

Kontrolna skupina je imela 1.5-odstotno povečanje trijodotironina (T3), medtem ko je skupina TRF imela 10.7-odstotno zmanjšanje³. To opaženo zmanjšanje T3 bi zmanjšalo hitrost presnove in bi lahko prispevalo k depresiji, utrujenosti, zmanjšanju perifernih refleksov in zaprtju.⁷ zaradi fiziološkega delovanja T3.

Skratka, občasno post ima širok razpon učinkov na endokrini sistem, od katerih bi lahko bili številni škodljivi. Zato se TRF ne sme predpisovati na splošno, ne da bi zdravstveni delavec preučil posamezne stroške in koristi, da bi ugotovil, ali je TRF primeren za osebo.

***

Reference:  

1. Albosta, M. in Bakke, J. (2021). Intermitentno post: Ali obstaja vloga pri zdravljenju sladkorne bolezni? Pregled literature in vodnik za zdravnike v primarni oskrbi. Klinična sladkorna bolezen in endokrinologija, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Insulin Resistance & Prediabetes. Na voljo na spletu na https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. ( 2016). Učinki osem tednov časovno omejenega hranjenja (16/8) na bazalni metabolizem, največjo moč, telesno sestavo, vnetje in kardiovaskularne dejavnike tveganja pri moških, usposobljenih za odpornost. Časopis za translacijsko medicino, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Inzulinu podoben rastni faktor 1 (IGF-1): rastni hormon. Molekularna patologija: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Fiziologija, Kortizol. [Posodobljeno 2021. februarja 9]. V: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; januar 2021. Na voljo od: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Številni obrazi testosterona. Klinične intervencije pri staranju, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Fiziologija, delovanje ščitnice. [Posodobljeno 2020. maja 21]. V: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; januar 2021. Na voljo od: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***